Stuhlgang bei einer Magenschleimhautentzündung 

Was ist Gastritis und wie beeinflusst sie den Stuhlgang?

Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut, die verschiedene Ursachen haben kann, wie z.B. Stress, Medikamente, Bakterien oder Alkohol.

Die Entzündung des Magens kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie z.B. Magenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen oder Appetitlosigkeit.

Auch können diese Beschwerden den Stuhlgang beeinflussen, indem sie zu Verstopfung, Durchfall, Blut im Stuhl oder ungewöhnlichen Farben oder Gerüchen führen.

Warum ist ein gesunder Stuhlgang wichtig für die Heilung von Gastritis?

Ein gesunder Stuhlgang ist ein Zeichen dafür, wie gut deine Verdauung funktioniert. Verstopfung zum Beispiel könnte deine, Entzündung verschlimmern.

Der Stuhlgang hilft dir dabei, den Körper von Giftstoffen und Abfallprodukten zu befreien, die sonst deine Gesundheit beeinträchtigen könnten.

Ein leichter Stuhlgang fördert dein Wohlbefinden und die Lebensqualität, indem er Beschwerden, Schmerzen und Stress reduziert. Das merkst du spätestens dann, wenn es nicht mehr so reibungslos funktioniert.

Wie sieht ein gesunder Stuhlgang aus und wie oft sollte er stattfinden?

• Ein gesunder Stuhlgang hat eine braune Farbe, eine weiche Konsistenz, eine glatte Form und einen milden Geruch. Er sollte nicht zu hart, zu weich, zu hell, zu dunkel, zu dünn, zu dick, zu lang, zu kurz, zu stinkend oder zu schaumig sein.
• Ein gesunder Stuhlgang sollte mindestens einmal am Tag stattfinden, aber nicht öfter als dreimal. Er sollte nicht zu lange dauern, zu viel Kraft erfordern oder zu viel Schmerz verursachen.
• Ein gesunder Stuhlgang kann je nach Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Medikamenten, Hormonen und anderen Faktoren variieren. Es ist wichtig, auf die eigenen Signale zu achten und bei Bedarf einen Arzt zu konsultieren.

3 Tipps für deinen gesunden Stuhlgang bei Gastritis

Tipp 1:
Welche Lebensmittel und Getränke verschlechtern den Stuhlgang bei Gastritis?

Ernährung bei Gastritis
Lebensmittel und Getränke, die schlecht für den Stuhlgang bei Gastritis sind, sind solche, die den Magen reizen, die Verdauung stören, die Darmflora schädigen und die Entzündung verstärken. Meide diese, damit sich dein Stuhlgang wieder so verhält wie du es willst:

Lebensmittel, die deinem gesunden Stuhlgang schaden: 

• Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, Schokolade, Käse, Nüsse und  säurehaltige, fettige, scharfe oder schwer verdauliche Lebensmittel.
• Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Cola, Energy-Drinks, Alkohol und andere kohlensäurehaltige, koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, die den Magen übersäuern, oder aufblähen.
• Fast Food, Fertiggerichte, Konserven, Süßigkeiten, Kuchen und andere verarbeitete, zuckerhaltige, salzige oder künstliche Lebensmittel, die den Körper mit Schadstoffen belasten, die Darmflora zerstören und die Entzündung fördern.

 

Tipp 2:
Wie wichtig ist Bewegung für die Verdauung?

Neben der Ernährung gibt es noch andere natürliche Mittel und Gewohnheiten, die den Stuhlgang bei Gastritis verbessern können, wie z.B.:

Bewegung bei Gastritis
Bewegung ist wie eine sanfte Massage deiner inneren Organe. Je länger wir sitzen, oder liegen, desto mehr schlafen sie ein.

• Spazieren gehen,
• Radfahren,
• Schwimmen,
• Yoga,
• Pilates und andere moderate, aber regelmäßige Aktivitäten, fördern die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung, den Stoffwechsel und verbessern die Darmbewegung.

Tipp 3:
Wie wichtig ist Entspannung für die Verdauung?

Entspannung bei Gastritis
Nicht jeder Stuhlgang ist zu langsam, manchmal ist er auch zu schnell, oder mit Luft durchsetzt. Hier kann z.B.

• Meditation,
• Atemübungen,
• Musik,
• Lesen,
• Malen und andere beruhigende, Hobbys, die den Stress, die Angst, die Anspannung und die Schmerzen reduzieren, eine Lösung sein.

Denn jede Information, egal ob du sie hörst, siehst, liest, isst, oder riechst, muss durch deinen Magen. Das ist für diesen manchmal zu viel, oder zu aufregend. Mit Pausen und Entspannung wirkst du dieser Aufregung entgegen und beruhigst dein Nervensystem. Dies wirkt sich wiederum auf einen ausgeglichenen Stuhlgang aus.

Fazit: 

• Achte auf deine Ernährung. Es gibt bestimmte Lebensmittel und Getränke, die den Magen beruhigen, die Verdauung fördern, die Darmflora unterstützen und die Entzündung lindern. Dazu gehören z.B.  Äpfel, Kartoffeln, Wasser, Kräutertees, Kamillentee, Fencheltee.
  Es gibt auch Lebensmittel und Getränke, die den Magen reizen, die Verdauung stören, die Darmflora schädigen und die Entzündung verstärken. Dazu gehören z.B. Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, Schokolade, Käse,  Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Cola, Energy-Drinks, Alkohol, Fast Food, Fertiggerichte, Konserven, Süßigkeiten, Kuchen und andere verarbeitete, zuckerhaltige, salzige oder künstliche Lebensmittel. Versuche, die guten Lebensmittel und Getränke zu bevorzugen und die schlechten zu vermeiden oder zu reduzieren.
• Bewege dich regelmäßig. Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Darm. Bewegung verbessert die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung, den Stoffwechsel und die Darmbewegung. Das hilft, den Stuhlgang zu erleichtern, die Giftstoffe auszuscheiden und die Schmerzen zu lindern. Bewegung kann auch den Stress abbauen, der oft eine Ursache oder ein Auslöser für Gastritis ist. Du musst nicht viel oder intensiv trainieren, um einen positiven Effekt zu erzielen. Schon moderate, aber regelmäßige Aktivitäten, wie z.B. Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Pilates oder andere Sportarten, die dir Spaß machen, können deinen Stuhlgang bei Gastritis verbessern.
• Entspanne dich bewusst. Entspannung ist ebenfalls wichtig für den Stuhlgang bei Gastritis, da sie den Stress, die Angst, die Anspannung und die Schmerzen reduziert. Stress kann den Magen übersäuern, aufblähen oder krampfen lassen, was zu einem unregelmäßigen oder schmerzhaften Stuhlgang führen kann. Entspannung kann den Magen beruhigen, die Verdauung anregen und das Wohlbefinden steigern. Es gibt verschiedene Methoden, um sich zu entspannen, wie z.B. Meditation, Atemübungen, Musik, Lesen, Malen oder andere Hobbys, die dir Freude bereiten. Finde heraus, was dir am besten hilft, dich zu entspannen, und nimm dir regelmäßig Zeit dafür.

Leichter Stuhlgang bei Gastritis

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